Služby
Individuální lekce pilates je ideální volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit svou posturu, sílu a flexibility pomocí přizpůsobeného a intenzivního tréninku.
Pilates Reformer
Pilates Reformer je moderní a vysoce efektivní metoda cvičení, která pomáhá budovat sílu, stabilitu i pružnost celého těla. Díky speciálnímu stroji s pružinovým odporem dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení držení těla a šetrnému, ale velmi účinnému posílení svalů.
Cvičení je plynulé, kontrolované a zaměřené na precizní provedení každého pohybu. Reformer umožňuje přizpůsobit obtížnost přesně vašim potřebám – může být výzvou pro zkušené sportovce i bezpečnou cestou zpět ke kondici po delší pauze či při bolestech zad.
Lekce vedu s důrazem na individuální přístup, vědomý pohyb a správnou techniku. Mým cílem je, abyste odcházeli nejen silnější a stabilnější, ale také s pocitem lehkosti, lepšího napojení na své tělo a větší pohybové jistoty.
Barre
Lekce barre jsou elegantním spojením prvků baletu, Pilates a funkčního tréninku. Zaměřují se na posílení celého těla, zejména hlubokých svalů, stehen, hýždí a středu těla, a zároveň rozvíjejí stabilitu, koordinaci i ladnost pohybu.
Cvičení probíhá za doprovodu hudby a využívá baletní tyč jako oporu pro přesné a kontrolované provedení cviků. Díky kombinaci dynamických i vytrvalostních prvků pomáhá barre formovat postavu, zlepšovat držení těla a budovat sílu bez zbytečného přetěžování kloubů.
Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé – cviky lze vždy přizpůsobit vaší aktuální kondici. Odcházet budete s příjemným pocitem svalové práce, větší lehkostí v těle a energií, která vás podpoří i v každodenním životě.
Pilates na podložce
Pilates na podložce je jemná, ale velmi účinná forma cvičení zaměřená na posílení středu těla, zlepšení stability a podporu zdravého držení těla. Pomocí vědomého dechu a kontrolovaných pohybů aktivujeme hluboké svaly, které tvoří pevný základ pro přirozený a bezbolestný pohyb.
Lekce jsou vedeny v klidném tempu s důrazem na precizní techniku a respekt k možnostem každého těla. Cvičení pomáhá uvolnit přetížené oblasti, zvýšit flexibilitu a zároveň budovat sílu bez nadměrné zátěže na klouby.
Pilates na podložce je vhodný pro začátečníky i pokročilé a ocení ho každý, kdo chce své tělo posilovat chytře, vnímat ho s větší pozorností a cítit se ve svém těle stabilněji, lehčeji a s větší jistotou.
Jóga
Core jóga je dynamická lekce zaměřená na posílení středu těla, který tvoří základ stability, správného držení těla i zdravého pohybu. Propojuje prvky klasické jógy s funkčním posilováním tak, aby tělo bylo nejen silnější, ale také vyvážené a odolné.
Během lekce se soustředíme na vědomou aktivaci hlubokých svalů, práci s dechem a plynulé přechody mezi pozicemi. Cvičení pomáhá předcházet bolestem zad, zlepšuje koordinaci a přináší větší jistotu v každodenním pohybu i při sportu.
Core jóga je vhodná pro všechny, kdo chtějí budovat sílu bez zbytečného přetěžování, podpořit stabilitu a zároveň si zachovat pružnost a lehkost. Odcházet budete s pocitem pevnějšího středu, napřímeného těla a příjemné energie.